Hoved Sosiale Medier 3 hjernehacks for å fikse dårlige vaner Sosiale medier har gitt oss

3 hjernehacks for å fikse dårlige vaner Sosiale medier har gitt oss

IRL. Et akronym vi ikke trengte før fødselen av sosiale medier for 14 år siden. IRL står for In Real Life.

Sosiale medier har tillatt menneskeheten å utvide dens rekkevidde, nettverk og tilkobling. Plattformer som Twitter og Facebook har tillatt folk å starte diskusjoner som var tabu og holdt skjult i flere tiår. Det er en viss trøst å vite at hele verden kan være din venn og støtte din tro.

Akkurat som alle gode ting - kake, is, berømmelse og rikdom - er det viktig å holde seg jordet og forhindre at du mister deg selv i overbærenheten.



I disse dager virker det som om det finnes flere mennesker på nettet, i stedet for IRL. Det er en fin måte å gjemme seg fra deg selv og skape skadelige vaner uten å legge merke til det.

Her er tre tips for å hacke dannelsen av dårlige vaner sosiale medier kan skape i oss alle:

1. Unngå Twitch og skape rom for fokus

Når du hele tiden oppdaterer skjermen på jakt etter noe, kan alt som kan distrahere deg - stimulering, nyheter, spenning, sladder - utvikle seg en langsiktig rykning.

hvor høy er vicki gunvalson

Her er hvordan 'rykningen' føles: et tomt sekund og noen ganger til og med mikro-halvt sekund blir ganske enkelt utålelig. Hvert øyeblikk må fylles, og du kan ikke bare fokusere på en oppgave. Det er et konstant behov for multitasking. Dette er 'rykningen'. Du kan nå tenke på 'rykningen' som kunstig, selvaktivert ADD.

Løsning: Sjekk bare sosiale medier (eller e-post) når du trenger å sjekke versus når du har en rykning. Før eller senere vil du innse at hvis du sjekker dine sosiale medier-kontoer en eller to ganger om dagen i stedet for en gang i minuttet, savner du ikke veldig mye.

Faktisk har du mer tid til dine egne tanker som kan føre til unike ideer og kreativitet hver dag. Dette øker produktiviteten og reduserer stress og rastløshet.

2. Slipp ekstern ros og utvikle intern validering

Hver og en av oss har en sprekk der glatte ting kan komme inn for å påvirke vår egenverdi negativt.

Bare forleden ble en kvinne jeg jobber med, veldig lei meg fordi Facebook-minner hadde kommet opp på feeden hennes for å minne henne om hvor hun var i fjor på denne tiden. Det har gått et år hun har sørget over tapet av et forhold, og nå var Facebook her for å minne henne om (sukk igjen).

maria bartiromo nettoverdi 2015

For mange jeg kjenner er fiksert på følgere, likes og engasjement i deres personlige sosiale medieprofiler. Selve funksjonene som lar folk holde kontakten med andre mennesker på sosiale medier, kan også bli et middel for å komme ned på deg selv uten grunn.

Hacks: Det hele begynner med det aller første øyeblikket du legger ut noe med den hensikt å bli lagt merke til.

Hvis du bare velger å poste fra et sted hvor du vil dele deg selv, i stedet for å få likes ... vil du legge merke til at du er mindre avhengig av ros på nettet og mer avhengig av følelsen av dine egne opplevelser i hvert øyeblikk i det virkelige liv ( IRL).

Over tid vil du få en dypere følelse av intern validering med ditt eget hjerte som kilde og mindre tilknytning til online tilstedeværelse.

3. Livet er langt, ikke kort. Ta kloke avgjørelser

Du kan definitivt velge å ta avgjørelser fra et sted for FOMO (frykt for å gå glipp av det) eller YOLO (du bor bare en gang), og det kan til og med være spennende et øyeblikk. Det er viktig å huske at du bare lever en gang, og at livet ditt faktisk er langt (forhåpentligvis), ikke kort.

som er Tony Robbins gift med

Spør deg selv om du vil være stolt av å dele innlegget ditt selv om 5 eller 10 år fra nå. Spør deg selv om du vil at fremtidige barn eller barnebarn skal lese og se hva du legger ut. Brenner du eller bygger broer når du engasjerer deg med andre mennesker?

Hvis en arbeidsgiver vurderer profilene dine på sosiale medier på tvers av alle plattformene du er aktiv på, ser de samme personen? Livet er for langt til å opprettholde flere personligheter. Ikke lag en felle for deg selv.

Impulsiv atferd og mangel på sosiale grenser online kan svekke dine mellommenneskelige ferdigheter i det virkelige liv. Livet er for langt til å være igjen uten meningsfulle, intime forhold.

Når du engasjerer deg i sosiale medier mens du holder deg jordet i det virkelige liv, frigjør du ikke bare dårlige vaner, du gjør alle i livet ditt en tjeneste. Menneskene i livet ditt vil være sammen med deg i sin helhet, ikke-distrahert og akkurat her, i det virkelige liv.