Motivasjon er viktig. Mest vellykkede mennesker har den stasjonen som er nødvendig for å fortsette reisen med egenvekst. Imidlertid kommer selv de mest prestasjonsorienterte menneskene til et punkt når motivasjonsnivået er utarmet.
For å opprettholde høye nivåer av motivasjon i lange perioder, må man først forstå motivasjonen.
Motivasjonens natur
Den beste kilden til motivasjon er iboende, noe som betyr at den kommer innenfra seg selv. Hvis du hele tiden leter etter arbeidsgiveren din for å true jobbsikkerheten din som en måte å skape motivasjon på, setter du trivselet ditt i fare.
Men hvis du er drevet av ditt eget ønske om å forsørge deg selv og andre, blir skjebnen din mindre bestemt av de sosiale strukturene og organisasjonene som har makten.
Når du mestrer motivasjonsnivået ditt, holder du nøkkelen som låser opp døren til topp ytelse, maksimal produktivitet og suksess.
Mens egenmotivasjon er den ultimate lidenskapen for kilden, har den en tendens til å vokse og avta over tid. Så hvis du vil ha maksimal produktivitet, topp ytelse og velvære, må du lage et system som støtter egenmotivasjon.
Her er tre enkle måter å skape et miljø som øker og opprettholder motivasjon:
1. Prioriter fysisk helse.
Fysisk helse og sikkerhet er grunnlaget for velvære.
I USA lever mange mennesker i tankene sine og er koblet fra kroppen sin. Vi pleier å overinduse oss med velsmakende mat og drikke som en måte å fylle følelsesmessige behov, som ofte tømmer energinivået vårt og ikke klarer å ta opp følelsene våre.
Hvis du vil bli seriøs om å forbedre og opprettholde motivasjonen, må du begynne med å forbedre din fysiske helse.
- Sett en tidsplan for søvn og våken. Gå til sengs og våkne rundt de samme tidene hver dag for å synkronisere døgnrytmen din. Når kroppen din blir vant til dette mønsteret, vil disse biorytmene naturlig øke energinivået gjennom dagen. Når du har høy energi, kan du rette den dit du vil.
- Hold deg hydrert. Dehydrering kan skape hodepine og muskelkramper, og fører ofte til overspising. Jo mer du kan støtte kroppen din med en jevn strøm av vann, jo bedre vil du føle deg, og jo mer produktiv blir du.
- Spis næringsrike måltider. Kutt ned på antall måltider du spiser på restauranter, og begynn å ta deg tid til å ta sunne, hjemmelagde måltider med deg på jobb. Når du begynner å spise mer protein og grønnsaker og mindre sukkerfylte karbohydrater, vil kroppen føles lettere og sunnere.
- Trening. Dette kan høres kontraintuitivt ut, men selv etter en lang dag på jobben vil trening i så lite som 30 minutter faktisk øke energinivået. Kroppen din vil tilpasse seg høyere energiproduksjon og deretter skape et overskudd av motivasjon for deg å fortsette å utforske lidenskapene dine og nyte livet utenfor kontoret.
2. Stimuler og utvid dine kognitive evner.
Flertallet av mennesker blir lat og selvtilfreds. Det er mye lettere å komme hjem fra jobben og stirre på iPhone-en din under TV-reklame enn å slå av fjernsynet, legge telefonen i lommen og lese en utfordrende bok.
Men hvis du vil gjøre forbedringer i livet ditt, er det en nødvendighet å utøve tankene dine.
- Les på en jevnlig basis. Det er ingen snarvei - de mest avrundede og intelligente menneskene leser bøker. Velg et emne av interesse, og ta deretter det litterære spranget! Lesing vil forbedre ordforrådet ditt og din evne til å tenke - som begge vil forbedre alle områder av livet ditt, inkludert motivasjon og arbeidsprestasjoner.
- Dra nytte av internett. Jeg vet at kattevideoer er søte, men de gjør ikke noe for din kognitive stimulering. Det er så mye kvalitetsinformasjon på nettet at du kan lære deg selv omtrent hva som helst. Velg en interesse, sett deg et mål, og fortsett å se på videoer og lese artikler om dette emnet. Å engasjere seg i kritisk tenking og utvide kunnskapsbasen din, vil gi deg et forsprang på konkurrentene og holde tankene skarpe.
3. Planlegg aktiviteter for å støtte følelsesmessig regulering.
Så ofte ignorerer eller minimerer vi følelsesmessig velvære. Som land jobber vi lenger enn mange andre utviklede nasjoner, noe som reduserer tiden vi bruker på å ta vare på oss selv.
Å sløre linjen mellom arbeid og lek har en negativ innvirkning på vår mentale og emosjonelle helse, noe som fører til redusert produktivitet og motivasjon. Fordi du som individ ikke kan endre det sosioøkonomiske oppsettet, må du planlegge aktiviteter for egenomsorg.
- Start en ny hobby. Tenk på aktive du likte tidligere i livet som du måtte gi avkall på grunn av kravene fra å være en ansvarlig voksen. Enten det er å spille et instrument, male, sport, vandre, skrive eller spille brettspill, ta deg tid til å gjøre noe for moro skyld. Å delta i kreative aktiviteter støtter følelsesmessig velvære og kan bidra til å gi energi til dine utarmede nivåer av motivasjon.
- Meditere på en jevnlig basis. Hvis du vil ha en hobby som ikke koster noe og vil ha en umiddelbar positiv innvirkning, kan du prøve meditasjon. Å sitte i stillhet eller bruke guidede meditasjoner hver dag vil hjelpe deg med å bli i tråd med dine tanker, følelser og nåtid, noe som fører til større motivasjon, produktivitet og ytelse.
- Snakk med en profesjonell. Å fornekte og undertrykke følelser kaster bort verdifull energi som kan tildeles motivasjon og ytelse. De mest vellykkede individene, de som oppnår både materialistisk og iboende suksess, er de som er selvbevisste. Hvis du vil øke emosjonell intelligens og autentisitet, som begge vil gi deg din motivasjon og evne til å lykkes, så snakk med a livsstilsveileder eller terapeut.
Ikke vær selvtilfreds. Du har det som trengs for å leve et vellykket og tilfredsstillende liv.
Fortsett å presse deg selv for å skape et miljø som støtter og forbedrer den indre motivasjonen din slik at du kan oppnå drømmene dine.
Erkjenne viktigheten av fysisk, mental og emosjonell helse slik at du kan leve et helhetlig liv fullt av takknemlighet, topp ytelse og maksimal produktivitet.
